遊泳和健身,哪項運動更適合減肥

我們都知道肥胖對我們健康的危險。肥胖會使我們更容易患心血管疾病、脂肪肝和其他疾病,因此肥胖實際上是對我們健康的一大慢性危害。雖然短暫的時間對我們的健康沒有影響,但從長遠來看是非常危險的。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

肥胖不僅影響健康,更重要的是,它影響我們的“視力”。很多人因為肥胖而有自己的身體,特別是很多中年男性,因為缺乏運動,而且不注意飲食,因此“大肚子”,並說是油膩,所以保持良好的身體也是對自己有很大的改進。

當談到減肥時,最重要的方法就是充分鍛煉和控制飲食。但是在選擇運動項目時,可能會有朋友會猶豫,他們應該選擇哪種運動?像去健身房鍛煉、每天跑步或遊泳,有很多方法可以選擇。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

如果你想知道誰的減肥效果更好,你需要了解他們之間的熱量消耗比較。遊泳是一項有氧運動。有氧運動可以在體內燃燒足夠的糖,它也可以消耗脂肪,最重要的是,它也有利於我們心血管系統的健康。遊泳大約一個小時可以消耗650千卡的熱量。而健身其實更多的是在健身房采用器械訓練的方法,那就是厭氧運動。厭氧運動主要依靠糖原的厭氧分解來產生能量,為身體提供爆發時所需的大量能量。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

在消耗的卡路裏方面,健身和遊泳都需要大量的卡路裏,但來源不同。健身消耗肌肉糖原分解的能量,而遊泳消耗體內的糖和脂肪有氧代謝。這種差異也決定了兩者的用途。一般來說,如果你想塑造你的身體,並希望有更明顯的肌肉,你可以選擇健身。如果是男性想要單獨減少脂肪,建議進行有氧運動,即遊泳,也可以慢跑。

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